Uzmanlardan bayramda sağlıklı beslenme uyarısı

Balıklıgöl Devlet Hastanesi Diyetisyeni Birsen Yılmazer, ramazan ayı boyunca beden ve ruhun dinlendirdiğini belirtti.

Yılmazer, bir ay boyunca dinlenen sindirim sisteminin bayram sabahında tüketilen yağlı yiyecekler ve ağır tatlılarla birlikte mide yanması, gaz sancısı, ani tansiyon yükselmesi ve kan şekerinde dalgalanmalar gibi sorunlara neden olabileceğini ifade etti.

Bayram sabahında kızartma ve hamur işleri yerine peynir, zeytin, ceviz, haşlanmış yumurta, yoğurt ve bol sebzeden oluşan hafif bir kahvaltının tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Yılmazer, güne bol su içerek başlanmasının ve gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesinin önemine dikkat çekti.

Bayram ziyaretlerinde hamurlu ve ağır şerbetli tatlılar yerine meyve tabakları veya hafif sütlü tatlıların tercih edilmesi, aşırı şeker tüketiminden kaçınılması gerektiğine değinen Yılmazer, özellikle yüksek tansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı bulunan vatandaşların ilaçlarını aksatmaması ve diyetisyenleri tarafından önerilen beslenme planına sadık kalması gerektiğinin altını çizdi.

Gün içerisinde tüketilecek 1-2 fincan yeşil çayın sindirimi kolaylaştırmaya ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olabileceğini dile getiren Yılmazer, bayram ziyaretlerine mümkün olduğunca yürüyerek gidilmesinin hem sindirimi destekleyeceğini hem de daha sağlıklı bir bayram geçirilmesine katkı sağlayacağını belirtti.